Jak zdrowo się odchudzać?

Jak wszystko w życiu tak i odchudzanie trzeba robić z głową. Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem bardzo dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale pomimo to także dużo osób popełnia podstawowe błędy. Skoro chcesz schudnać – pamietaj, że twoje ludzkie ciało zasługuje na dobre traktowanie. Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to także droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Gdy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo może być niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się może być racjonalna dieta. Wlaściwe odżywianie nie może być ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe oraz nauczyć sie kilku zasad żywienia. Rano spożywaj głównie takie pokarmy, które dostarczają energię, np: pieczywo wieloziarniste, ziarna z jogurtem czy może kefirem, ale uwaga, najlepiej takie muesli robić samemu, ponieważ te gotowe zawierają dużo cukru i owoce. No oraz naturalnie nie wolno zapominać o śniadaniu! Śniadanie da ci „kopa” na cały dzień. Do poludnia jedz jak krol, po poludniu jak żebrak. W pierwszej polowie dnia, kiedy jesteśmy bardziej aktywni nasz organizm pracuje na wyższych obrotach oraz mamy lepszy metabolizm, szybciej zatem jesteśmy w stanie spalić ewentualną nadwyżkę energii. I dlatego zjedz solidne śniadanie oraz II śniadanie i obiad. Po południu natomiast niewielką przekąskę oraz lekką kolację. Warzywa mają dobry wpływ na nasze zdrowie, ale to także zatem już wiemy. A czy może wiecie, że przeprowadzono pewien czas temu badanie, które wykazało, że warzywa powodują zmianę postrzegania nie jedynie samego posiłku, ale oraz osoby. Efekt jojo, który nastepuje po zastosowaniu restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała oraz wciąż jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tluszczowa magazynuje coraz większe ilości energii. Wieczorem unikaj posilków bogatych w węglowodany, zwłaszcza cukrów (slodycze, naleśniki, placki, makarony, niektóre owoce, np. banany). Unikaj smażenia, raczej gotuj, duś, a skoro smażysz, to także krótko oraz w miarę możliwości beż użycia tłuszczu. Węglowodany oraz warzywa jedz do południa, białko oraz warzywa wieczorem. Nie musisz również rezygnować z jedzenia pieczywa, ani ziemniaków. Ale oraz w tym przypadku przestrzegaj zasady nr 1. Produkty bogate w węglowodany (pieczywo, ziemniaki, muesli, płatki zbożowe) jedz w pierwszej połowie dnia – na śniadanie, II śniadanie oraz na obiad. Po południu oraz wieczorem jedz więcej białka (chudy nabiał, ryby oraz chude mieso) i warzyw. To także daje uczucie sytości po południu oraz wieczorem, pobudzi metabolizm (który może być wieczorem spowolniony) oraz zapobiegnie wieczornemu pojadaniu. Ważne może być ograniczenie spożycia wyznaczonych produktow, należy mieć na uwadze pore dnia, o ktorej jemy i cechy, które nas charakteryzują. Nigdy nie powinno się rozpoczynać diety odchudzającej bez nadzoru lekarza żywieniowca. Dodatkowo, restrykcyjne diety odchudzające stosowane poprzez dłuższy czas powinny być też powodem występowania niedoborów pokarmowych i innych dolegliwości zdrowotnych. Z pewnościa nie powinny być też stosowane poprzez kobiety w ciąży, karmiące, małe dzieci, mlodzież w wieku dojrzewania, osoby chore oraz aktywne fizycznie. Racjonalna właściwa dieta odchudzająca, dostarczająca wszystkie niezbedne składniki odżywcze, może być też stosowana poprzez okres kilku miesięcy bez obawy, że wystąpi efekt jojo i niedobory pokarmowe. Nieodpowiednio zbilansowana właściwa dieta odchudzająca może być przyczyną anemii, wypadania włosów, łamliwości paznokci, zawrotów głowy, osłabienia organizmu i zaburzeń ze strony układu nerwowego – nerwowości, agresywnego zachowania, depresji. Ogranicz ilość tłuszczu, także najzdrowsza oraz najskuteczniejsza właściwa dieta bez ruchu nie pomoże zrzucić kilogramow. Skoro nie uprawiasz żadnego sportu, to także przynajmniej spaceruj, 3 razy w tygodniu po pół godziny.

Sprawdź jaki krem do twarzy poprawi twoją urodę.

Może pij więcej niż dyktuje pragnienie. Najlepiej 1,5-2 litrów plynów, czyli 6-8 szklanek dziennie, oprócz kawy oraz mocnej herbaty. To także ważne, bo jedynie bardzo dobrze nawodniony organizm może efektywnie spalać tluszcz. Skoro do tej pory piłaś niewiele plynów, stopniowo oraz powoli przyzwyczajaj się picia wody (lub herbatek owocowych oraz ziołowych). Najpierw wypij pół litra wody do południa oraz drugie pół po południu, a wieczorem szklanke ulubionej herbatki ziołowej, np. mięty z cytrynką. By bardzo dobrze nawodnić organizm, pij zawsze powoli, małymi łyczkami. Pij dużo wody. Czasem nasz organizm, kiedy nie dostarczymy mu właściwej ilości wody, daje nam znak, że czegoś mu brakuje – odczuwamy wtenczas ssanie w żoładku. Często mylimy je z głodem oraz mamy zwyczaj podjadania pomiędzy posiłkami, a tymczasem wystarczy napić się wody czy może herbaty bez cukru, aby nie odczuwać ssania w żołądku. Diety o niskiej zawartości kalorii (poniżej 1000 kcal) zmuszaja nasz organizm do magazynowania tkanki tłuszczowej. Całą energię, którą dostarczamy wraz z posiłkami, przetwarza on na tłuszcz. Może być to także swoisty system obronny, ktory chroni organizm przed śmiercią głodowa, bo nastepuje wtenczas obniżenie podstawowej przemiany materii oraz organizm nie zużywa właściwej ilości kalorii. Musimy również wiedzieć, że ponowne dostosowanie się naszego organizmu do normalnej ilości pożywienia może być procesem długotrwałym, a przemiana materii może wcale nie ulec przyspieszeniu. Najczęstszymi przyczynami nadwagi sa: siedzący sposób życia, nieregularne oraz poźne jedzenia i duża ilość słodyczy w diecie. A największym wrogiem w odchudzaniu są zle nawyki żywieniowe. 10-30 minut przed jedzeniem schrup 3-4 włoskie orzechy. Zawarte w nich zdrowe tłuszcze (omega-3) spowalniaja trawienie, to także z kolei sprawia, że dłużej bedziesz syta po jedzeniu. Będziesz również wolniej przyswajać cukier z posiłków, co zapobiegnie gwaltownemu wzrostowi jego poziomu we krwi oraz odkładaniu się glukozy w organizmie w postaci tłuszczów. Zdrowo podjadaj. Skoro zatem już musisz podjadać w trakcie pracy czy może pomiędzy posilkami – wybierz coś tam zdrowego, co posiada niedużo kalorii. Świetnie do podjadania nadają się warzywa (marchewka, ogorki, rzodkiewki, pomidory), a również owoce (winogrono, śliwki, truskawki, agrest). W pierwszej kolejności masa ciala obniża się dzięki utracie masy mięśniowej (co obniża metabolizm) oraz wody, natomiast tłuszcz może być nadal magazynowany. Jedynie dzieki racjonalnemu odżywianiu oraz regularnej aktywności fizycznej organizm mobilizuje tluszcz z tkanki podskórnej. Przed zastosowaniem diety warto zatem udać sie do lekarza albo dietetyka w celu sprawdzenia procentowej zawartości tluszczu, wody oraz masy mięśniowej w naszym ciele. To także samo należy wykonać także po odbytej kuracji odchudzającej. Niektóre diety, zwłaszcza te, które zakładają calkowite wyeliminowanie pewnych skladników pożywienia (diety jednostronne), powinny być też nie jedynie nieskuteczne, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Jedzenie zaczynaj od sałaty. Do obiadu oraz kolacji zawsze przygotuj miseczkę sałaty. Zawarty w niej błonnik sprawi, że poczujesz się syta zatem już na poczatku posiłku oraz zjesz mniej pozostałych skladników posiłku, zwlaszcza weglowodanów oraz tluszczów. Co wiecej błonnik utrudnia przyswajanie tluszczów oraz cukrów z przewodu pokarmowego, zatem mniej ich odłożysz w organizmie. Raz w tygodniu zrób sobie wolne od diety – ale nie przesadzaj! Nie objadaj się za cały tydzień, ale pozwól sobie na małą przyjemność – na przykład kawałek ulubionego ciasta, ktore sprawi, że przekroczysz swój kaloryczny limit. Niska wartość energetyczna diety powoduje spadek formy oraz energii życiowej. Jesteśmy zmęczeni, osłabieni oraz nie mamy siły ani ochoty na aktywność fizyczną, ktora może być podstawą zdrowego stylu życia. Tutaj koło sie zamyka – dostarczajac mniej energii, magazynujemy tłuszcz i obniżamy tempo przemiany materii. Jednocześnie nie dostarczamy wszystkich składników odżywczych, a przecież prawidłowo zbilansowana wlaściwa dieta podwyższa metabolizm także o 10%. W dodatku nie mamy ochoty na sport, który także może być jednym z ważniejszych metod przyspieszania przemiany energetycznej naszego ustroju. Wniosek z tego taki, że jedynie racjonalne odżywianie oraz codzienne ćwiczenia powinny przynieść trwały efekt spadku masy ciała.

Jaka dieta jest najlepsza?

Znalezienie dla siebie dobrej diety nie może być latwe, zwłaszcza, kiedy chcesz stracić wagę na dobre oraz uniknąć efektu jo-jo. Pamietaj jednak, że najlepsza skutecznia dieta to również taka, która będzie dopasowana do ciebie. Każda z nas przecież posiada inną przemianę materii, inny sposób pracy, inny wiek czy może upodobania. A do tego dochodzą również odmienne nawyki żywieniowe – ulubione posilki, przekąski, napoje – to, jakie smaki lubisz, także posiada znaczenie. Może bowiem pomóc ci w znalezieniu dla siebie idealnej diety. Po co sie męczyć oraz całymi dniami jadać zupę kapuścianą, skoro najbardziej lubisz świeże owoce oraz jogurty? Odchudzanie może być długotrwałym procesem wymagającym wytrwałości oraz siły ducha.

Różnorodność diet proponowanych poprzez dietetyków posiada dać Ci możliwość wyboru posiłków, które lubisz oraz które dadzą Ci poczucie sytości. Z biegiem czasu oraz ze zdobytym doświadczeniem możesz stosować także swoje urozmaicenia. Plagą obecnych czasow może być nadwaga oraz otyłość. To również przypadłość, która związana może być przede wszystkim z prowadzonym poprzez nas trybem życia. Brak aktywności fizycznej, niewłaściwa dieta, polegająca na nieregularnym spożywaniu posiłków i „faszerowaniu się” tuczącymi przekąskami oraz daniami – to również to wszystko powoduje, że z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc przybywa nam kilogramow. Dużo kobiet, które trafiają do mojego gabinetu po poradę dietetyczną, posiada ów sam jeden problem: odwodnienie. A jednym z objawów odwodnienia może być jesteśmy w stanie sucha skóra. Oraz i dlatego walkę z przesuszoną skóra trzeba zacząć od odpowiedniego nawodnienia organizmu. Powinno się wypijać minimum sześć szklanek płynów dziennie. Skoro ćwiczysz lub pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu, także więcej.

Ostatnio diabetycy oraz specjaliści od zdrowe odżywianie się są zachwyceni  skutecznościa diety DASH – że ona jedynie skutecznie pozwala schudnąć, ale także obniża ciśnienie krwi. Badanie dowiodły, iż u pacjentów, którzy poprzez sześć lat stosowali dietę DASH ciśnienie skurczowe oraz rozkurczowe zmniejszyło się aż o 7-8 procent. A pierwsze efekty obniżenia ciśnienia można zaobserwować zatem już po 2 tygodniach stosowania DASH. Jak się okazuje, skutecznia dieta ta redukuje również poziom złego cholesterolu, bowiem może być uboga w szkodliwe tłuszcze nasycone oraz tluszcze trans, a bogata w tłuszcze roślinne, które pomagają zachować równowage lipidowa. Najważniejszą zasadą diety DASH może być drastyczne ograniczenie spożycia soli, a dokładnie sodu, który podnosi ciśnienie. Nadmiar sodu zmusza organizm do szybkiego gromadzenia wody, by rozcieńczyć sód we krwi, a to również z kolei sprawia, że w naczyniach krwionośnych zwiększa sie ciśnienie. Osoby stosujące DASH powinny przyjmować dziennie jedynie 2300 miligramow sodu, czyli pół łyżeczki soli kuchennej. Potrzebną ilość sodu dostarczymy, jedząc naturalnie słone sery czy może lekko solone wędliny drobiowe. Dozwolone są także odmienne przyprawy, takie jak pieprz, papryka czy może różne ziola. Każda dieta, jaką przyjdzie Ci stosować będzie zawierała nie wiecej niż 1200-1500 kcal. Taki dobór skladników umożliwia pokrycie podstawowego zapotrzebowania na energię, nie wtłaczając w organizm zbednych kalorii. Podstawa diet są zazwyczaj warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste z dużą zawartością błonnika, nabiał, ryby i drób. Dobrane w odpowiednich proporcjach pozwalaja na pokrycie zapotrzebowania na węglowodany, białko oraz tluszcze i witaminy oraz mikroelementy. Nie należy zapominać o piciu mineralnej wody niegazowanej, która pomaga zdrowo ugasić pragnienie. Dodaj do swojego menu orzechy, olej rzepakowy i lniany oraz tłuste ryby. Zawierają witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3, ktore zapobiegaja wysuszaniu naskórka. Nie mniej ważna może być również witamina A, której niedobor sprzyja nadmiernemu rogowaceniu naskorka, co w konsekwencji powoduje jego przesuszenie. Znajdziesz ją w warzywach oraz owocach o czerwonej oraz pomarańczowej barwie (np. marchewce, morelach, pomidorach). Dieta na płaski brzuch nie może być skomplikowana. Trzeba jedynie wybierać produkty zalecane, unikając produktów zakazanych. Jednakże sama skutecznia dieta na płaski brzuch nie wystarczy, konieczne może być także wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń na płaski brzuch. Ważne sa też witaminy. Jaka skutecznia dieta może być skuteczna na plaski brzuch?

Skutecznia dieta na płaski brzuch nie wymaga specjalnych wyrzeczeń, chociaż naturalnie należy przede wszystkim unikać potraw tłustych, słodkich wzdymających. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia na plaski brzuch są konieczne – bez nich najlepsza skutecznia dieta na płaski brzuch nie wystarczy. Większość diet układana może być tak, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Pomimo że dysponujemy tak wieloma pomysłami, większość z nich posiada wspólny mianownik. Chodzi o to, aby nie dostarczać organizmowi zbędnej energii, oraz i dlatego diety nazywaja sie hipokaloryczne, czyli o zmniejszonej zawartości kalorycznej. Oparte są one na warzywach, nabiale, produktach pełnoziarnistych oraz owocach. Wybierane są składniki takie, które obfitując w korzyści nie zwiększa bez potrzeby naszej masy ciala. Niedobór w diecie niezbędnych nienasyconych kwasów tluszczowych omega-3 skutkuje nadmiernym rogowaceniem oraz zaklóca prace gruczołów łojowych, co prowadzi do nasilenia trądziku. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym to również te obecne w bialym, przetworzonym pieczywie, slodyczach, słodkich napojach, przetworzonej żywności czy może fast foodach. Skoro masz predyspozycje do zmian trądzikowych lub tłustej skóry, unikaj owych produktów. Nie posiada tutaj jednej odpowiedzi, bo każdy organizm może być inny. I dlatego najlepiej byłoby skonsultować się z dietetykiem, ktory przygotuje jadłospis odpowiadający potrzebom organizmu. Na taki krok nie decyduje się dużo osób, bo może być to rownież kosztowna inwestycja.

Sprawdź jak leczyć wątrobę.

Ogólnodostępne diety są znacznie tańsze, a również dają efekty. Oto parę kwestii, które należy wziąć pod uwagę, by wybrana kuracja w jak największym stopniu odpowiadała na potrzeby organizmu. Niezmiernie ważna może być woda, którą należy pić często. W przeciwieństwie do niej, należy calkowicie zrezygnować ze słodzonych napojów gazowanych i ze slodzenia kawy oraz herbaty. Niewskazane są słodycze, które oprocz zbędnego cukru dostarczają również niekorzystnych kwasów tłuszczowych. Czerwone mięso, jako bogate energetycznie oraz nie może być polecane. Lepiej zastąpić je rybami, drobiem czy może owocami morza. Alkohol może być źródłem nie jedynie zbędnych kalorii, ale również bystro odwadnia organizm, i dlatego również należy zrezygnować z jego spożywania. Prawdopodobnie czasami odczuwasz maly kociokwik, bo jednego dnia nagłówki portali bombardują Cię o badaniami o sluszności diety wegańskiej. Ze zdjeć uśmiechaja sie kobiety, które przestały chorować oraz odkryły sekret młodości. Dla równowagi pewien gornik czy może kulturysta pokaże, że to również wcale nie skutecznia dieta dla cienkich bolków oraz suchoklatesów, bo on może być weganinem oraz masę mięśniową z dużymi sukcesami buduje. Na kolejnej stronie znajdujesz zachete do wyzwania – zostań weganinem na 30 dni. Celem zdrowej diety może być dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych skladników odżywczych, przy jednoczesnym zapobieganiu przyrostowi masy ciala. W tym wypadku najbardziej właściwy może być sposób odżywiania się oparty na produktach o niskim indeksie glikemicznym, czyli takich, które po zjedzeniu nie powodują szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Gwałtowny skok cukru następuje na skutek zjedzenia produktu o wysokim IG, co powoduje duży wyrzut insuliny. Po tym, poziom cukru bystro oraz znacznie sie obniża. Wówczas pojawia się głód, co sprzyja częstszemu podjadaniu. Spożycie produktu o niskim IG powoduje powolny oraz raczej niewielki wzrost poziomu glukozy oraz niewielki wyrzut insuliny. Podstawa walki z nadwagą może być racjonalna zmiana stylu życia. Zarówno zwiększenie aktywności fizycznej jak oraz skutecznia dieta powinny komponować się zgodnie z Twoim planem dnia oraz możliwościami. Nie przestawiaj się z dnia na dzień z golonki na marchewkę. Lepsze rezultaty osiagniesz modyfikujac stopniowo ale jednoznacznie swoje nawyki. Z czasem nauczysz się rozsądnie wybierać specjalnie dla siebie poszczególne posiłki. Jeśli ktoraś skutecznia dieta gwarantuje spadek masy ciala o 20 kilogramow w ciągu kilkunastu dni (np. skutecznia dieta kopenhaska), nie może być też skuteczna. Zakończenie odchudzania oraz powrót do dotychczasowego odżywiania bedzie skutkowało efektem jo-jo.

Jak się skutecznie odchudzać?

Jak wiadomo jedynym sposobem na schudnięcie może być ograniczenie jedzenia, zmiana diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Wspomagacze odchudzania w postaci herbatek czy może tabletek odchudzających nie zdziałają nic bez twojego wysiłku. Sprawdź, jak zdrowo schudnąć. W dużej mierze zależy to także od pory treningu i konsumowanych wcześniej posiłków i aktualnego składu ciala. Skoro na zajecia wybieramy się po południu albo wieczorem, to także w pierwszej kolejności organizm czerpie energię z weglowodanów spożytych w ciągu dnia. Zgromadziły się one w mieśniach w postaci glikogenu. Z reguły przyjmuje się, że poprzez pierwsze 20-30 minut organizm w ok. 80 procentach czerpie energię z węglowodanów, a w ok. 20 proc. z tłuszczy. Zatem mitem jest, że tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 30 minutach biegania. Dochodzi do tego znacznie wcześniej, aż tyle że w mniejszym stopniu. Po ok. 30 minutach ruchu proporcja odwraca się, czyli 80 proc. energii pochodzi z zapasowej tkanki tłuszczowej, tego balastu, który chcemy usunąć. A zatem kiedy wychodzimy na spokojny trening, warto biegać dlużej niż 30-40 minut. Poznaj najskuteczniejsze, najlepsze oraz najbardziej popularne diety wspomagajace odchudzanie. Przedstawiamy listę diet dla osób chcacych się odchudzać, ich wady oraz zalety. Wybierz dietę najbardziej odpowiednią dla Ciebie. Wielu ekspertow od odżywiania się uważa, że najwazniejsze może być ograniczenie spożywania węglowodanów, inni postuluja diety wysokobiałkowe albo pozbawione tłuszczu. Niektore diety zakładają zróżnicowane menu w zależności od etapu diety, na którym się znajdujesz. Kluczem do przezwyciężenia własnych słabości może być zmiana myślenia. Musimy przestać hamować własne możliwości zlym sterowaniem myślowym. Potrzeba tak niewiele, by zdobywać szczyty – drobna zmiana myślenia pozwala na wszystko. Wiara we własne możliwości może być wszystkim, czego potrzebujemy. Reszta wynika z tej wiary. Najpierw trzeba sobie przemyśleć: co może być nasza słabością, z czym mamy problem. Dla jednych to także będa na przykład słodycze, dla innych owoce. Inni lubia jakieś orzeszki, paluszki czy może chipsy. Pamiętajmy, że jeśli kupimy to, przyniesiemy do domu, to także to także może być jedynie kwestia czasu, gdy zjemy. Najważniejsze, musimy wytrzymać te 5 minut w sklepie oraz tego nie kupić. Obecnie zatem już robi się stosunkowo żwawo ciemno, zatem jeśli pewnych produktów nie kupimy, a będziemy mieć chandrę, to także człek się skusi oraz wyjdzie, oraz kupi to także coś tam w sklepie. Ale drugim wspolnie po prostu nam się nie będzie chcialo. Oraz ów dzień to także zatem już będzie nasz sukces. Jeżeli chcesz schudnąć to także musisz uwierzyć, że potrafisz. Musisz rownież zadać sobie ważne pytanie: Czy może ja tego naprawdę chcę? Skoro tego chcesz, to także nie czekaj na swoje marzenia – zacznij je realizować. Zacznij TERAZ! Jeśli wcześniej odchudzaliśmy się od następnego tygodnia to także być może nie osiągnęliśmy dobrych efektów – może być to także o dużo trudniejsze – przerwać złe nawyki konkretnego dnia. Musimy to także zrobić spontanicznie oraz trzymać się wyznaczonej sobie ścieżki. Spróbuj działać od zaraz, a przekonasz się o sile tej metody. Zdrowe odchudzanie wymaga przede wszystkim cierpliwości. Nowe, cudowne diety odchudzające pojawiają każdego sezonu, ale powiedzmy sobie szczerze – nie posiada magicznych potraw ani zestawów pokarmow, dzięki którym schudniesz bez wyrzeczeń. Jedyne, co skutkuje to także ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Najpierw określ plan odchudzania. Zdefiniuj cel, który chcesz osiągnąć. Niech będzie mierzalny. Następnie znajdź drogę do tego celu oraz działaj. Droga do schudniecia prowadzi poprzez zmianę nawyków żywieniowych i zwiększona aktywność fizyczną. Zacznij ćwiczyć, przestań jeść niezdrowo. Jeśli chcesz jedynie schudnąć, możesz zastosować dietę, nie mniej jednak nie pozwoli to także na osiągnięcie dlugoterminowych efektów. Bardzo ważnym elementem posiłku przed treningiem są weglowodany. Decydując się np. na owsiankę przed rozpoczęciem zajeć, bardzo dobrze by było odczekać przynajmniej dwie godziny. Skoro nie jesteśmy w stanie pozwolić sobie na taką przerwę, lepiej spożyć niewielką dawkę weglowodanów prostych. Przykład? Dwie kostki czekolady oraz pól dojrzałego banana zabezpieczy organizm przed hipoglikemia (spadkiem cukru we krwi, co może objawić się zasłabnięciem, a także omdleniem). Żeby organizm zaczał czerpać energię z tkanki tłuszczowej w pierwszej kolejności musi dostać „rozrusznik” w postaci węglowodanów. Skoro mu tego nie zapewnimy, będzie trudniej ze spalaniem kalorii. W starej zasadzie, że „tluszcz spala się w ogniu węglowodanów” może być zatem sporo prawdy. Bądź aktywna fizycznie. To także nie jedynie sprzyja zachowaniu sylwetki, ale również zwiększa wydolność organizmu, poprawia system krążenia. By ćwiczenia przyniosły pożądany efekt pamiętaj o nich trzy razy w tygodniu (a najlepiej codziennie) oraz ćwicz minimum po 30 minut. Gdzie możesz chodź piechotą, często tańcz, zamiast wsiadać do windy – wchodź po schodach. To, czy może bedziemy mieli czas na zjedzenie posilków czy może nie, w dużej mierze zależy od nas. Podstawowym błędem ludzi może być to, że idac do pracy nastawiają sie, że po drodze kupią sobie coś tam do jedzenia, lub wyskoczą z pracy oraz sobie zorganizuja posiłki. Oraz wówczas rzeczywiście potrzebujemy dużo czasu na sporządzenie posiłku. Jeśli wychodzimy do pracy, podstawową zasadą może być to, że robimy kanapki, bierzemy je ze sobą. Jeśli mamy przy sobie kanapki w torebce, to także wystarczy nam trzy minuty, aby zjeść dany posiłek. Także jeśli może być mało czasu. Nie licz na to, że łykniesz tabletkę preparatu, zaliczanego do kategorii ułatwiajacych odchudzanie oraz masz kłopot z głowy. Nie posiada oraz prawdopodobnie nigdy nie bedzie leków hamujacych apetyt albo spalających tkankę tłuszczową. Tabletki odchudzające skuteczne są w jednym – wyciagaja nam z kieszeni pieniądze (150-300 zl miesiecznie). Ich obecność na rynku oznacza, że przeszły kontrolę potwierdzającą, że nie szkodzą. A to, że nie szkodzą wcale nie oznacza, że sa skuteczne. A co najlepiej zjeść po treningu biegowym? Skoro biegamy rano, idealnie byłoby spożyć dwa posiłki. W pierwszym powinniśmy dostarczyć organizmowi okolo 40 gramów weglowodanów, czyli np. duży banan albo sok owocowy w postaci półpłynnej oraz trochę białka. Jeśli mamy taką możliwość, to także warto przyrzadzić sobie koktajl np. z jogurtem naturalnym, do tego dwa banany oraz kiwi albo wafle ryżowe z dżemem. To także może być też pierwszy tzw. strzał po powrocie z treningu. Godzinę później jesteśmy w stanie sobie pozwolić na pełnowartościowy posiłek (700-800 kilokalorii) np. makaron z łososiem wędzonym albo szpinakiem lub kaszę gryczaną z polędwicą w sosie własnym oraz z warzywami. Jeśli biegamy wieczorem nie zapominajmy o pierwszej węglowodanowej dawce. Na drugi posiłek nie fundujmy sobie calego obiadu pełnego weglowodanów (zostawiamy je na śniadanie), bo powinny cześciowo obrócić się w tkankę tłuszczową. Kolacja powinna być też bialkowo-tluszczowa np. ryba, jajka z sałatą oraz pomidorem. Skoro chcesz odchudzać się skutecznie, to także oprócz właściwej diety oraz aktywności fizycznej możesz również wspomagać swoje wysilki suplementami. Ilość suplementow dla odchudzających się dostępnych na rynku może być duża, prezentujemy Ci podstawowy przegląd substancji, które wspomagają odchudzanie, jak oraz działanie takich suplementów diety. Czy może warto używać suplementow na odchudzanie, czy może sa one skuteczne oraz pomagają walczyć z nadmiarem kilogramow? Naszym zdaniem suplementacja może pomóc, szczególnie osobom, które przestrzegają zatem już diety i ćwiczą. woja koleżanka uważa, że przyjmowanie środków przeczyszczających może być świetną metoda na pozbycie się zbędnych kilogramow? To także paranoja! Nie istnieje żadna fizjologiczna metoda odchudzania. Biegunka podrażnia system pokarmowy, zakłóca procesy wchłaniania, prowadzi do odwodnienia organizmu. Wraz z nią pozbywamy się potrzebnych do życia składników mineralnych oraz witamin. Równie bezsensowne są dlugotrwale głodówki oraz restrykcyjne diety. Nie przyjmując pokarmu albo jedzac w ograniczonym zakresie pozbawiamy organizm niezbędnych do normalnego funkcjonowania skladników, uczymy jego gromadzenia zapasów na czarną godzinę. . Po uprawianiu jakiegokolwiek sportu, apetyt może być wielokrotnie większy. Natomiast również mamy taką skłonność do rozgrzeszania sie: skoro zmeczyliśmy się, spociliśmy się, to także na pewno spaliliśmy dużo kalorii. Niestety, może być to także nieprawda. Te kalorie, aż tak łatwo sie nie spalaja, zatem na pewno po takim ruchu czujemy się fajnie. Natomiast apetyt może być wielokrotnie wiekszy oraz wpadek mamy wielokrotnie więcej. Musimy sobie z tego zdać sprawę – te wpadki utrudniają nam proces chudniecia, a nie ułatwiają. Takim fajnym ruchem, jeśli może być ładna pogoda, są po prostu zwykle spacery. One aż tak nie zaostrzą apetytu, natomiast maja jeden duży plus – po prostu wychodzimy z domu oraz przestajemy myśleć o jedzeniu. Nie istnieje żadna fizjologiczna metoda odchudzania. Biegunka podrażnia system pokarmowy, zakłóca procesy wchlaniania, prowadzi do odwodnienia organizmu. Wraz z nią pozbywamy się potrzebnych do życia skladników mineralnych oraz witamin. Rownie bezsensowne są dlugotrwale głodówki oraz restrykcyjne diety. Nie przyjmujac pokarmu albo jedząc w ograniczonym zakresie pozbawiamy organizm niezbędnych do normalnego funkcjonowania składników, uczymy jego gromadzenia zapasów na czarną godzinę. Zacznij ćwiczyć – na początek energiczny spacer. Nie staraj się osiagnać efektów jak najszybciej. Twój wysiłek nie może być też za duży, by nie zniechęcić sie do wyznaczonego planu. Stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń, dodawaj nowe zasady zdrowego odżywiania. Jeśli zaczniesz bez wstępu wtenczas Twoj organizm może się zbuntować, Ty też. Małymi krokami osiąga się więcej niż jednym skokiem. O ile dla poczatkujacych biegaczy dobra metodą na spalanie tłuszczu są długie tlenowe treningi, tak w przypadku bardziej rozbieganych osób, w redukcji kalorii sprawdzają się też interwaly. Na czym one polegają? Interwały to także pokonywane w szybszym tempie określone odcinki przeplatane przerwą w niepełnym odpoczynku. Taki trening może składać się np. z dziesieciu jednominutowych powtórzeń, z minutową przerwą w żwawym marszu albo truchcie. To także dosyć intensywne zajecia, które trwają stosunkowo krótko ze względu na wspomniane przerwy w ruchu. Tego typu trening sprawia, że organizm może być zmuszony do większego wysiłku niż podczas biegania w wolnym tempie, a zatem w krotkim czasie spalamy dużo kalorii. Trzeba sporo wiedzy by odchudzanie szło łatwo. Trzeba się również uczyć siebie – każdy z nas może być inny oraz każdy inaczej reaguje podczas odchudzania. Ja przekazuję wam powoli to wszystko co wiem o odchudzaniu, ale nie jestem w stanie nauczyć nikogo o nim samym. Podczas odchudzania zauważysz rożne swoje reakcje oraz zachowania i to także jak Twój organizm reaguje na różne diety. Musisz nauczyc się siebie – inaczej nici z odchudzania. Jak możecie zauważyć po archiwum mojego bloga, ja rozpocząłem próby odchudzania zatem już w październiku 2007. Nie mniej jednak w październiku całkowicie nie byłem gotowy. brakowało mi wiedzy. Szamotalem się chwytajac się skrawków informacji, które znaleźć można w telewizji oraz gazetach. Końcówkę 2007 roku poświęciłem zatem na edukację, dzięki której w styczniu dziarsko rozpoczałem marsz ku szczupłej sylwetce w styczniu 2008. Jeżeli nie mniej jednak chcemy sie odchudzać, będziemy musieli uzbroić się w cierpliwość. Odchudzanie to także nie punkt. Nie da się wypowiedzieć – chce ważyć x kilogramów oraz tararamm… ważyć aż tyle jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Odchudzanie przypomina bardziej drogę bez końca. Kiedy raz zaczniesz się odchudzać, nie kończysz zatem już nigdy. Wybierając sie w podróż ku szczupłej sylwetce, uzbrój się zatem w cierpliwość. Odchudzanie trwa dużo miesięcy. Szczególnie z początku zatem nie cel może być ważny ale droga. Jednak głowa do góry. Wedlug mnie odchudzanie może być jedną z piękniejszych dróg. Ja odkąd zacząłem chudnąć, czuję się wspaniale. Jestem weselszy, mam więcej energii oraz czuję się o dużo zdrowszy oraz przystojniejszy. Mam również więcej pewności siebie oraz ogólnego właściwego samopoczucia. Nie będziecie musieli czekać na idealną wagę, aby to także poczuć. Wystarczy parę pierwszych kilogramów oraz zatem już robi sie świetnie. Uczucie, że zaczynasz panować nad swoim ciałem może być naprawde wspaniałe, a to także że przed Tobą kolejne sukcesy naprawdę potrafi dodać skrzydeł. W przypadku interwałów nie może być to także nie mniej jednak najważniejsze. Po takim treningu w naszym organizmie następuje proces tzw. zwiększonego powysilkowego zapotrzebowania na tlen, który może być spowodowany zużyciem zapasów energii znajdujących sie w mieśniach. ów niedobór zostaje uzupełniany poprzez organizm oraz może trwać także do 48 godzin od zakończenia ćwiczeń. W tym czasie ludzkie ciało korzysta z zapasów tłuszczu znajdujących się w organizmie. Bez względu na to, czy może śpimy, czytamy książkę czy może pracujemy. Najlepszą dietą na dobry humor to także może być jesteśmy w stanie prawidłowe, regularne jedzenie. Bo może być wtenczas stały poziom cukru we krwi. Nasz dobry humor, tak na prawdę wynika z właściwego samopoczucia organizmu. Czyli ze stałego poziomu cukru we krwi – to także powoduje, że mamy mniejsze łaknienie na słodycze, a mamy taki power. To wszystko nam się chce. Nie mamy wzdęć przede wszystkim. Nie czujemy sie ociężale. ów nasz żołądek nie może być przepelniony oraz także – jeśli to także nie powoduje na samym początku jakiegoś gwałtownego ubytku wagi – to także nie mniej jednak daje nam taka nadzieje, że nie mniej jednak zmierzamy w dobrym kierunku. Oraz to także od razu owocuje dobrym humorem, dobrym samopoczuciem oraz kontynuacją wali o tę właściwszą sylwetkę. I wtenczas jesteśmy bliżsi sukcesu.

Spróbuj popularnego ASYSTOR SLIM system odchudzania dwufazowego

Może warto spróbować system odchudzania dwufazowego ASYSTOR SLIM?

Efektywne odchudzanie powinno być dostosowane do faz funkcjonowania organizmu. W ciągu dnia niezbędne jest intensywne spalanie tkanki tłuszczowej i ograniczenie wchłaniania wysokokalorycznych składników diety. Wieczorem z powodu zwolnienia metabolizmu istotne jest zmniejszenie łaknienia gdyż posiłki przyjmowane przed snem odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.

Asystor slim suplement diety to system odchudzania dwufazowego na rano i wieczór, który dostarcza właściwych składników redukujących wagę dokładnie wtedy gdy są potrzebne.

Rano:

spala tkankę tłuszczową

redukuje wchłanianie węglowodanów

Wieczorem:

zmniejsza łaknienie

przyspiesza metabolizm podczas snu

Dzięki składnikom suplementu diety Asystor slim odchudzanie jest skuteczne.

Cukier – samo zło?

Na początku roku grupa czołowych ekspertów medycznych i żywieniowych opublikowała apel o zmniejszenie ilości cukru dodawanego do opakowanej i przetworzonej żywności w ciągu najbliższych 3-5 lat o 20-30 %. Grupa ekspertów ”Action on Sugar” , szacuje, że zmiana ta spowoduje obniżenie średnio o około 100 liczby kalorii, które każdy człowiek spożywa dziennie i ostatecznie przyczyni się do odwrócenia epidemii otyłości. Media podchwyciły natychmiast ten wątek, co objawiło się nagłówkami: „Cukier to nowy tytoń” , i „Cukier jest wrogiem numer jeden w diecie Zachodu”. Chociaż te nagłówki brzmią sensacyjne mówią jednak prawdę, cukier rzeczywiście przyczynia się do problemów zdrowotnych, być może nawet w większym stopniu niż tytoń.

Zajrzyj na stronę z opisem aptek internetowych.

Kilka nowych środków na odchudzanie

ACAI SLIM
Serce produktu stanowi ekstrakt z owoców acai (Euterpe oleracea). Roślina ta to palma, która pochodzi z terenów Amazonii. Rdzenni mieszkańcy tych regionów powszechnie spożywają jej jagody i od wieków cenią ich prozdrowotne właściwości. Po suplementy diety oparte na ekstrakcie z tych amazońskich jagód chętnie sięgają osoby, które dbają o prawidłową wagę. Dla nich właśnie jest przeznaczony preparat Acai Slim™. Zawiera on także błonnik z łupin nasion babki płesznik oraz inulinę z cykorii (prebiotyk). Preparat stanowi innowacyjną kompozycję składników o znanej skuteczności (błonnik i inulina) połączonych z obiecującym superowocem (acai).

Dzięki tak oryginalnej recepturze i właściwościom owoców acai, składniki preparatu Acai Slim™ wspierają też serce i układ krążenia, pomagając w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Składniki Acai Slim™:

wspomagają proces odchudzania

zapewniają uczucie sytości

regulują pracę jelit

BIO-BŁONNIK
Czym jest błonnik?
Błonnik pokarmowy jest składnikiem roślin, nie dostarcza kalorii i przechodzi przez układ pokarmowy praktycznie niestrawiony. Codziennie powinniśmy dostarczać organizmowi 25-30 g błonnika zawartego w produktach pełnoziarnistych, warzywach i owocach.

Dlaczego warto uzupełniać dietę suplementami?
Nawyki żywieniowe w krajach rozwiniętych uległy znacznej zmianie w XIX wieku. Ponad 100 lata temu bogate w błonnik produkty ziarniste, owoce i warzywa stanowiły główną część codziennych posiłków. Wraz z rozwojem przemysłu żywieniowego, zawartość błonnika w produktach spożywczych znacznie zmalała. Spora część obecnej diety składa się z żywności przetworzonej, zawierającej bardzo małe lub praktycznie zerowe ilości błonnika. Zdaniem specjalistów ds. żywienia odpowiada za sporą choroby mieszkańców krajów rozwiniętych. Pomoc dla odchudzających się Błonnik odgrywa niezwykle ważną rolę w trawieniu – wspomaga pracę przewodu pokarmowego, poprawia perystaltykę jelit i likwiduje wszelkie kłopoty z trawieniem. Odpowiednie dawki błonnika pomagają także w odchudzaniu. Błonnik pęcznieje w żołądku, wchłaniając wodę, dzięki temu pojawia się uczucie sytości.

Ile Bio-Błonnika potrzebujesz?
Najbardziej wskazane jest rozpoczęcie przyjmowania Bio-Błonnika od czterech tabletek i stopniowe zwiększanie o kolejne dwie tabletki dziennie, aż do maksymalnie 12 tabletek dziennie. W czasie przyjmowania tabletek z błonnikiem należy pić duże ilości wody, ponieważ błonnik absorbując wodę pęcznieje.

Optymalna ilość błonnika
Preparat Bio-Błonnik zawiera 525mg naturalnego błonnika. Każda tabletka składa się 4 najważniejszych rodzajów błonnika, a mianowicie celulozy (23%), hemicelulozy (48%), ligniny (4%) i pektyny (25%) w formie, której połknięcie nie stanowi trudności.

SLIMSTRONG
Skład
Herbata czerwona Pu- erh, fasolamina, winian L- Karnityny, celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca)
Sposób użycia
spożywać po 1 tabletce 2 razy dziennie, popijając niewielką ilością wody (najlepiej przed posiłkiem).

Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji tj. 2 tabletek w ciągu dnia.

Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest stosowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
Opis

Składniki czynne preparatu wspólnie wpływają na poziom tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Herbata czerwona Pu-erh,pobudza przemianę materii, wspomaga spalanie tłuszczów i wspiera oczyszczanie organizmu w trakcie diety. Fasolamina może neutralizować spożytą skrobię przez co pomaga obniżyć odkładanie tłuszczu. Pomaga zapobiegać nagłym zmianom poziomu glukozy, które powodują powstawania uczucia głodu po jedzeniu. L- karnityna ułatwia spalanie kwasów tłuszczowych. Regularne stosowanie SlimStrong szczególnie w połączeniu z aktywnością fizyczną wpływa na ograniczenie zawartości tłuszczu w organizmie, zmniejsza łaknienie i pomaga utrzymać właściwą masę ciała.

Składniki zawarte w preparacie:

przyspieszają przemianę materii

spalają tkankę tłuszczową

zmniejszają łaknienie

oczyszczają organizm z toksyn

Nie bądź tłustą pierdołą i zacznij się odchudzać

Jak zapewne wszystkim wiadomo każdego roku pojawia się co najmniej kilka nowych preparatów na odchudzanie. Przyjrzeliśmy się ich składowi i działaniu, bo poza motywującym efektem psychologicznym bardzo ważnym przy tak trudnym zadaniu jak odchudzanie, środki te zawierają substancje które w większym lub mniejszym stopniu przyczyniają się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Otyłość jest jednym z głównych problemów dzisiejszych społeczeństw, bo coraz więcej ludzi boryka się z nadmiarem zbędnych kilogramów.

Odchudzanie jest przede wszystkim procesem, który polega na zmniejszaniu masy, do prawidłowej masy ciała, zapewniającej optymalny stan zdrowia. Za otyłość brzuszną odpowiadają nadnercza, wydzielające hormony budujące mięśnie, oraz hormony stresu.
Rozbierając zawartość suplementów diety na czynniki pierwsze najczęściej dostrzeżemy bardzo podobne składniki, czasami tylko uzupełnione jednym elementem, decydującym zdaniem producenta, o skuteczności całego składu.
Należy pamiętać, że suplementy diety, bo z tym najczęściej mamy do czynienia w przypadku specyfików na odchudzanie najczęściej zawierają te same składniki, które i tak spożywamy jeżeli nasza dieta jest dostatecznie zbilansowana i urozmaicona. Część składników suplementów istotnie może nam pomóc w odchudzaniu pod warunkiem jednak, że zażywaniu tego środka towarzyszy zdrowa dieta i aktywny tryb życia. Bez tych dwóch elementów prawdopodobnie cały program odchudzania nie powiedzie się, a wydatki na środki wspomagajce zrzucanie zbędnych kilogramow okażą się i daremne i bezowocne. Pamiętajmy o tym, że nie wymyślono jeszcze cudownej tabletki na odchudzanie, która pomoże nam zrzucić kilogramy bez wysiłku i bez wyrzeczeń. A tłuszcz zalegający pod naszą skórą to pierwszy krok do chorób układu krwionośnego. Odchudzanie jest również bardzo skutecznym środkiem wczesnej profilaktyki zdrowotnej.

Prebiotyki

Bardzo ważnym składnikiem każdej diety są prebiotyki, które stanowi doskonałą pożywkę dla pożytecznych bakterii jelitowych, jak Lactobaccillus czy Bifidobacterium. Bakterie te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Mogą nimi być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w formie niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie. Część suplementów diety jest prebiotykami lub zawiera prebiotyki.

Inną grupą składników suplementów diety „na odchudzanie” stanowią substancje wpływające pozytywnie na metabolizm. Przy treningu często towarzyszącemu odchudzaniu dodanie organizmowi dodatkowych sił witalnych jest dość istotne. Substancja ta to najczęściej kofeina.

Wreszcie dość często stosowane są składniki poprawiające perystaltykę jelit lub mówiąc wprost – działające przeczyszczająco. Granica między „oczyszczaniem” organizmu a wywoływaniem biegunki jest jednak dość cienka i dość często przekraczana. Nie prowadzi oczywiście do trwałych rezultatów utraty wagi, a może spowodować poważne kłopoty z układem pokarmowym, a nawet odwodnienie organizmu. Warto zwrócić szczególną uwagę na stosowanie tego rodzaju środków.

1. ACIDOLAC

Acidolac jest naturalnym preparatem zawierającym dwa probiotyczne szczepy bakterii kwasu mlekowego Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium oraz prebiotyk – fruktooligosacharydy (FOS).
Połączenie probiotyków z prebiotykiem wydłuża czas przeżycia bakterii probiotycznych i ułatwia kolonizację jelita.

Bakterie kwasu mlekowego wchodzące w skład preparatu Acidolac przywracają i pomagają w utrzymaniu prawidłowego składu flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, która stanowi naturalną barierę dla rozwoju niekorzystnej mikroflory.

2. BIOTYK

Biotyk jest preparatem nowej generacji, który uzupełnia i skutecznie utrzymuje prawidłową mikroflorę organizmu. Jest nowoczesnym połączeniem probiotycznych żywych kultur bakterii kwasu mlekowego L.casei z prebiotykiem inuliną. Zastosowanie inuliny, będącej naturalnym czynnikiem wzrostu i rozwoju pożytecznej mikroflory, przyczynia się do efektywniejszego działania przyjaznych szczepów bakterii w przewodzie pokarmowym oraz wpływa na liczebność szczepów zawartych w preparacie.

3. COLON C

COLON C ułatwia perystaltykę jelit dzięki wyjątkowej kompozycji opartej na naturalnych składnikach. Zawiera łupiny nasion babki płesznik (Plantago psyllium husk), fruktooligosacharydy i przyjazne bakterie z rodzaju Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium. Takie połączenie jest optymalne dla jelit. Usprawnia ich pracę bez żadnych skutków ubocznych. Łupiny nasion babki płesznik są bogate w błonnik, nierozpuszczalne włókna roślinne pęczniejące w przewodzie pokarmowym. Zwiększając swoją objętość, pobudzają motorykę jelit, przyspieszają przesuwanie wypełniającej je masy. Błonnik w jelitach sprzyja także rozwojowi przyjaznych bakterii, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Fruktooligosacharydy (prebiotyki) zawarte w Colon C są wyłącznie pochodzenia roślinnego. Badania naukowe prowadzone m.in. w USA i Japonii dowodzą, iż fruktooligosacharydy modyfikują florę jelitową i zwiększają populację pożytecznych bakterii. Bakterie z rodzaju Lactobacillus (probiotyki) odgrywają ważną rolę w przewodzie pokarmowym, gdyż pomagają w zachowaniu równowagi mikroflory jelitowej, ograniczając rozwój chorobotwórczych bakterii.

4. COLOSAN EX z probiotykami

COLOSAN EX z probiotykami wspomaga prawidłową pracę jelit. Suplement diety.

Preparat ColosanEx® to mieszanina naturalnych roślinnych składników, prebiotyku i bakterii probiotycznych wspomagających pracę jelit. Łupiny nasion babki płesznik oraz mielone siemię lniane są źródłem błonnika, który reguluje perystaltykę jelit.
Błonnik posiada zdolność do pęcznienia w przewodzie pokarmowym i ułatwia przesuwanie się treści pokarmowych w jelitach oraz wypróżnianie. Dieta bogata w błonnik pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu oraz prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i odpornościowego.
Inulina jest prebiotykiem, który ułatwia rozwój i utrzymanie naturalnej mikroflory bakteryjnej jelit, zwiększając populację korzystnych bakterii probiotycznych, zwłaszcza z rodzaju Bifidobacterium.
Colosan Ex® zawiera liofilizowane, żywe kultury czterech szczepów bakterii probiotycznych: Lactobacillus acidophilus DDS®-1, Bifidobacterium lactis UABLA-12, Bifidobacterium longum UABL-14 i Bifidobacterium bifidum UABB-10. Szczepy te, to ludzkie izolaty o wysokiej oporności na działanie żółci, soków żołądkowych i enzymów trawiennych. Dzięki temu są w stanie zasiedlać układ pokarmowy, wspomagać procesy trawienne i motorykę jelit. Lactobacillus acidophilus DDS®-1 jest unikalnym, opatentowanym szczepem mikroflory jelitowej, który jako jedyny ludzki szczep posiada zdolność syntezy acidofiliny – antybakteryjnego związku wykazującego aktywność w stosunku do bakterii patogennych. Bifidobacterium to rodzaj bakterii, które stanowią dominującą część mikroflory jelitowej. Bifidobakterie mają wpływ na ograniczanie rozwoju niekorzystnych mikroorganizmów oraz na funkcjonowanie układu odpornościowego.

5. FIBERON C

FIBERON C jest roślinnym suplementem diety zawierającym: łupiny babki płesznik Plantago psyllium, bakterie jelitowe z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium (probiotyki) oraz fruktooligosacharydy (prebiotyki) z cykorii i akacji będące pożywką dla bakterii. Odpowiedni dobór bakterii, jak i prebiotyków ułatwia utrzymanie w jelitach odpowiedniego poziomu:
kwasu propionowego (działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo i pleśniobójczo),
butyrylowego (stymuluje układ odpornościowy jelit oraz hamuje rozwój bakterii patogennych).

Zawarty w preparacie:
błonnik nierozpuszczalny pobudza ściany jelit i poprawia perystaltykę jelit,
błonnik rozpuszczalny tworzy dużą ilość delikatnego śluzu, który ułatwia przemieszczanie się masy pokarmowej, redukuje zaparcia oraz skraca pasaż jelitowy.

L-Karnityna

L-karnityna jest dość często wykorzystywanym składnikiem w suplementach diety na odchudzanie. Spełnia ona funkcje transportowe wobec kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach, które przekazywane są do mitochondriów, gdzie ulegają przemianom, w wyniku których powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu. L-Karnityna nie podlega metabolizmowi. W nerkach ulega filtracji w kłębuszkach nerkowych, a następnie prawie w całości wchłaniana zwrotnie w kanalikach nerkowych. W sumie można stwierdzić, że działaniu L-karnityny przypisuje się zbyt dużą rolę w procesie utraty wagi. Warto pamiętać, że u osób zdrowych na ogół nie stwierdza się niedoboru karnityny, gdyż biosynteza i codzienna dieta zaspokaja potrzeby organizmu. Podobnie też przy prawidłowej diecie nie są potrzebne dodatkowe porcje chromu czy L-tyrozyny zawarte w niektórych suplementach.

1. 2 BE SLIM

Suplement diety 2 be slim to unikatowa kompozycja składników w dwóch rodzajach tabletek: na dzień i na noc, bogactwo substancji aktywnych zawartych w naturalnych wyciągach roślinnych uzupełnia: spirulina, L- karnityna, chrom i witamina B6.

2. AQUA SLIM

Aqua Slim to unikalny preparat stworzony z myślą o tych, którzy pragną zdrowo i szybko schudnąć. L-karnityna biorąc udział w przemianie tkanki tłuszczowej w energię skutecznie wspomaga odchudzanie i zapobiega gromadzeniu zbędnych kilogramów.1 saszetka zawiera aż 1500mg L-karnityny. L-karnityna jest doskonałym uzupełnieniem diety osób aktywnych. Pomaga utrzymać wysoką sprawność fizyczną, poprawia metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu.

3. BIO-SLIM GREEN POWER

Bio-Slim Green Power to unikalna kombinacja pięciu składników aktywnych –
L-karnityny, chromu, koenzymu Q10, ekstraktu z Garcinia Cambogia oraz ekstraktu z zielonej herbaty. Bio-Slim Green Power to produkt przeznaczony dla osób, które stosują programy odchudzania w celu uzyskania stałej wagi ciała.

Bio-Slim Green Power zawiera chrom, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Produkt ten zawiera także ekstrakt z zielonej herbaty będący cennym źródłem aktywnego związku – EGCG (galusan epigallokatechiny), który wspiera metabolizm zwiększając spalanie tkanki tłuszczowej.

4. L-KARNITYNA

L-Karnityna – preparat dla aktywnych, pomocny w walce ze zbędnymi kilogramami.

L-Karnityna, znana także jako „fat burner”, jest aminokwasem, którego zadaniem jest transportowanie tłuszczu z rezerw organizmu do tych komórek, które wytwarzają energię. Podczas ćwiczeń aerobiku 50% energii pochodzi z tłuszczów, a podczas uprawiania sportu wyczynowego- aż 80%. Mięśnie pracujące przez dłuższy czas pozyskują energię głównie ze spalania tłuszczów. W ten proces włącza się L-Karnityna. Wprawia w ruch system, który dostarcza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie powstaje energia.

L-Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe. Dzięki temu połączeniu tłuszcze przenikają do mitochondriów gdzie są spalane. L-Karnityna nie pozwala komórkom gromadzić zbędnych zapasów. Efektem jej działania jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej.

L-Karnityna działa wspomagająco w terapiach odchudzających i zapobiega efektowi jo-jo (gwałtowny przyrost wagi przy zaprzestaniu odchudzania). Źródłem L-Karnityny są produkty białkowe i mleczne. Stosowanie diety ubogo białkowej (np. podczas odchudzania) oraz zwiększony wysiłek fizyczny sprawia, że ilość jej w organizmie przestaje być wystarczająca. Wówczas wskazane jest uzupełnianie diety w L-Karnitynę.

5. LINEA DETOX

LINEA DETOX oczyszcza organizm dzięki eliminacji toksyn. Podczas odchudzania bardzo ważne jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Szkodliwe substancje spowalniają metabolizm.

Linea detox poprzez eliminacje toksyn przyspiesza metabolizm, co sprawia że odchudzanie jest efektywniejsze.

Orlistat

Warto zwrócić szczególną uwagę Orlistat zawarty w preparacie Alli. Orlistat stosowany jest w leczeniu w połączeniu z dietą osób u których stwierdzono otyłość. Orlistat jest pierwszym lekiem o udowodnionym działaniu, stosowanym w leczeniu otyłości, który został dopuszczony do sprzedaży bez recepty lekarskiej (OTC). Należy pamiętać, że w przypadku braku spadku masy ciała o przynajmniej 5% w ciągu 3 miesięcy stosowania Orlistatu należy przerwać leczenie.

Alli został jednak wycofany ze sprzedaży.